É só cair a temperatura que já queremos logo esticar mais um pouquinho na cama e ficar debaixo do edredom, assistir um bom filme e comer delícias cada vez mais calóricas. Não devemos deixar o frio nos tornar sedentários e temos que ter ânimo para praticar exercícios também no inverno e vamos falar aqui de alguns benefícios.
– Corpo preparado para o Verão
Não temos tempo a perder então vamos deixar o pijama de lado e começar a praticar algum exercício e quando chegar o verão já estaremos mais preparados e com o corpo em forma. O corpo leva em torno de 3 meses para sentir os resultados, então não podemos perder tempo.
– Temperatura Corporal
No frio quanto mais o corpo se movimenta mais ele mantém a temperatura estável. Como estamos com metabolismo mais lento no inverno, dê preferência a exercícios aeróbicos, pois aumentará a temperatura e também favorece um maior gasto calórico e melhora o condicionamento.
– Condicionamento Físico
Se pararmos de particar exercícios no inverno todo aquele bem estar e condicionamento adquirido nos outros meses serão perdidos, como peso, ganho de massa, tônus muscular e rendimentos. Então mantenha o foco e não pare de exercitar, mesmo que dê preguiça levante e lute contra a preguiça!
Para ajudar você a enfrentar o inverno para exercitar vamos dar umas dicas:
– Tenha uma companhia – Assuma um compromisso com alguém, pois o dia que estiver desanimado o seu companheiro vai te dar aquela força.
– Organização – Coloque na agenda, faça uma programação e coloque metas pequenas, não vá com tudo de uma vez. O segredo é um dia por vez e assim fica mais fácil para cumprir, caminhe 30 minutos e não tente correr só pq os outros estão correndo…. Vá de vagar porém seja constante e aos poucos vá colocando desafios maiores.
– O melhor Horário – e qual é seu melhor horário Se de manhã e a noite você estiver com preguiça por causa do frio então tendo um horário flexível vá nos horários mais quentes do dia que tenho certeza que até sentirá calor.
– Novas modalidades – Talvez esteja desanimado porque o exercício que está praticando com o frio não tem favorecido, então por que não trocar para outro esporte nesse período, pode dar certo também.
– Minha Playlist – Prepare aquelas músicas que você mais gosta e que elevam o seu ânimo coloque seu fone e quando der conta já terá terminado tudo.
Cuidados Extras
– Não pense que só porque está frio não deve beber água, pelo contrário se hidrate muito bem o seu corpo mesmo no inverno precisa dos mesmos cuidados.
– Mantenha uma dieta sempre equilibrada, sabemos das tentações da estação, mas o segredo é o equilíbrio sempre.
– Não se esqueça de fazer um bom aquecimento
– As roupas também são importantes, que sejam leves e que tenham casacos que possam ser retirados com facilidade.
Então com essas dicas bora praticar exercícios, desenvolva um novo estilo de vida e seu corpo e sua saúde irão agradecer, mantenha o foco e tudo dará certo tenho certeza!
Não importa a idade ou a modalidade o que não pode é ficar parado.
