Consumo Inadequado dos Suplementos Alimentares.

É cada vez mais comum pessoas fazerem uso dos suplementos alimentares. Os suplementos alimentares são compostos vitamínicos e minerais que não devem ultrapassar 100% da ingestão diária segundo a ANVISA (Agencia Nacional de Vigilância Sanitária), ou seja os suplementos só devem ser consumidos para complementar uma alimentação que já é realizada diariamente.

Mas acontece que muitas pessoas não sabem realmente como utiliza-los ao seu favor e acabam tomando os compostos por muito tempo sem obter o resultado esperado.

Veja um dos erros mais cometidos:

O individuo têm o objetivo de ganhar massa muscular e logo quando entra na academia começa a tomar algum composto proteico, pois ele sabe que proteína promove massa muscular, então na pressa de ganhar musculatura ele começa a utilizar cada vez mais e mais proteína, então utiliza muitos ovos, muita carne, leite, além dos suplementos proteicos. Alguns meses se passam e logo percebe que não ganhou muita massa muscular, além de apresentar sempre um cansaço durante o treino e as vezes até a urina mais escura do que o normal.

O que as pessoas não sabem é que proteína promove sim o ganho de massa muscular, só que sempre deve estar aliada ao carboidrato (pães, biscoitos, arroz, macarrão, batata, etc) para o ganho de musculatura. Por que ao realizar uma atividade física você precisará de energia, já que irá gastá-la durante o treino, o que acontece é que somente os carboidratos irão promover a energia ideal para a musculação e no meio de tanto consumo de proteínas, os carboidratos são eliminados ou esquecidos da alimentação, porque muitos acham que ele engorda, mais a verdade é que sem o consumo de carboidrato antes de realizar uma atividade física a função principal da proteína é basicamente anulada, pois ela na ausência do carboidrato não irá promover a massa muscular para gerar em ultimo caso a energia.

Então se lembre, antes realizar qualquer atividade o ideal é que se faça o consumo de carboidratos (pelo o menos uns 40 minutos antes) e deixar para consumir a proteína após o treino, já que a construção muscular acontece somente após a atividade.

Procure realizar exames de sangue para saber se está consumindo proteína além do normal, pois tudo em excesso sobrecarrega alguma coisa e no caso da proteína seu excesso pode sobrecarregar principalmente seus rins. O ideal é procurar sempre um profissional habilitado para que assim ele possa te orientar a chegar ao seu objetivo sem que você sofra mais tarde consequências maléficas para a saúde.

Consumo Inadequado dos Suplementos Alimentares.